close
udn買東西購物網 1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售) 圖書文創 部落客 推薦
圖書文創 udn買東西購物網 品牌、介紹、規格、圖片、評測、討論、比價、開箱文
讀冊生活網路書店 每日66折 注目新書 排行 中文書籍 暢銷雜誌 Mook
最近常常在電視上看到圖書文創界出來的1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)是個新鮮貨，
必備經典、熱門產品 排行報妳知！1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)規格跟售價相當誘人，
要你要找圖書文創1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)超簡單，上網看看知名部落客的分享，
1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)推薦,開箱文,價格,規格,評價,報價,比較,推薦那裡買??
1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)曾在 udn買東西購物網 圖書文創 產品類造成搶購熱潮，
終於來了超有效率的，一拿到之後就是開箱，為之驚艷CP值超高！
1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)
商品網址:
購物網 商品訊息簡述:
作者： 呂紹達
出版社：蘋果屋
出版日期：2015/02/06
語言：繁體中文
ISBN：9789866444913
規格：平裝
作者： 中村勝美
譯者：王淳蕙
出版社：蘋果屋
出版日期：2015/02/06
語言：繁體中文
ISBN：9789866444937
規格：平裝
1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)早就是暢銷的明星商品，還沒有用過的這邊介紹一下，1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)吸引我的最大因素，除了好用之外，我覺得它的CP值高到破錶了呀! 1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)更多詳細的資訊這邊請：
udn買東西購物網 商品訊息功能:
udn買東西購物網 商品訊息描述:
1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)行銷編輯
1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操：1個動作，腰腹臀腿全瘦到，跳出瘦子體質，從此不復胖！(獨家附贈！30分鐘「燃脂跳繩」影音教學示範DVD)
注意！超級巨星、減重名醫都在練，
史上C/P值最高的「燃脂跳繩減肥操」來了！
只要1條跳繩，
1週任意跳3天，每次只跳3分鐘，2週就能瘦1圈！
運動時間少，消耗熱量高，
隨時隨地都能跳，
現在馬上跟著做，成功減肥不是夢！
【超震撼實例】：
★ 韓流天團Super Junior厲旭：每天跳繩1000下，8個月瘦22公斤！
★ 呂紹達減重門診：不管是肚子肥、腰圍粗、腿胖、屁股大......99％體驗者都成功瘦身！
想減重變身？你一定要知道：
只做「單一重量訓練」＝無法燃脂！
長時間跳「有氧運動」＝無效運動！
「跳繩」則是「肌力」+「有氧」的全身性運動；
跳繩10分鐘=慢跑60分鐘！
燃脂率高達400卡！
所以，只要1個動作──腰、腹、臀、腿，通通都能瘦到！
還等什麼？
不挨餓、不花錢、不復胖，跳一跳身材就有救！
本書特色
你是不是嚐試過無數種減肥方法，卻依然不成功？
你是不是真的很想減重，卻無法控制口腹之慾？......
近年來推廣「毛巾操瘦身」而讓無數胖哥胖妹「完美變身」的呂紹達院長，這次針對現代人「脂肪多、肌肉少」的不良身體組成，提出一次性的解救良方──「燃脂跳繩減肥操」！
這套運動乃是利用「跳繩」律動，幫助身體達到「高效燃脂、提升肌肉量」的目的，再加上繩子「無彈性」的特質，可以促進「肌肉塑型」的原理，所以能讓脂肪消耗加倍，而且一跳就能運動到全身，不必刻意節食（當然也不能暴飲暴食）、不必辛苦上健身房，只要拿起跳繩跳一跳，就能很快感受到自己曲線變緊實、變窈窕、更美麗！
【★燃脂特點1★】 效率最高！──跳繩10分鐘＝慢跑60分鐘，燃燒脂肪C／P值超高！
有效的減肥運動不需做久，只要動作正確就能速瘦！「跳繩」正是一種「低耗時高耗能」的運動，也就是「在短時間內能達到最大熱量消耗」的運動──根據英國學者計算，每跳繩10分鐘就能燃燒近400卡的熱量──等於有氧運動30分鐘或慢跑60分鐘的燃脂量！因此，本書作者呂紹達院長建議初學者「每週撥3天跳繩3分鐘」，這樣就能開啟身體動能，進而帶動燃燒脂肪的效力，輕鬆甩掉贅肉、緊實線條，瘦出令人豔羨的均衡美！
【★燃脂特點2★】 效果全面！──跳繩屬於「負重運動」，不僅代謝脂肪，還能刺激體循環！
身體在彈跳時會產生「抗衡阻力」，這就是所謂的「負重」，藉此可訓練不同肌肉群的肌耐力、增進不同肌肉的統合協調、提升肌力；同時，在上下震盪的過程中，還會按摩到內臟、刺激血液循環，促進新陳代謝、幫助燃燒脂肪還能帶走身體多餘廢物。所以，正確的跳繩運動不但有助減肥，更能增進健康，可說是一兼二顧、效果最全面的瘦身運動！
【★燃脂特點3★】效能最長！──獨創「跳繩間歇循環訓練」分段練習，持續燃脂6小時！
減重專家呂紹達院長獨創「跳繩間歇循環訓練」，以「高強度跳繩運動」搭配「低強度伸展運動」，藉由多項循環練習，達到促進體脂肪燃燒的效果。同時，也因為考慮到現代人的忙碌作息，所以特別將動作設計成「每週3天做10分鐘；每週2天做30分鐘；每週1天做1小時」等不同練習，再配以「基礎級、進階級」等不同程度的設計，讓每一個人都能靈活運用這套運動，利用「燃脂跳繩」輕鬆減肥！
【★燃脂特點4★】 兼顧曲線！──跳繩變輔具，幫助延展肌肉到位，除了瘦，還能雕出健美身型！
呂紹達院長強調：「只要正確跳繩，不但能減重，再利用繩子無彈性的特質結合伸展操，搭配『腹式呼吸』，就能在跳繩之後加強『拉伸肌肉』、延展肌群，讓身體最容易囤積脂肪、鬆軟下垂的腰、腹、臀、腿、手臂......都運動到，一次瘦到所有你最想瘦的地方，一邊減肥，一邊成功雕塑出完美曲線！」
【★燃脂特點5★】 操練方便！──動作超簡單，隨時隨地都能做，只要跳對重點，每個人都能瘦！
別以為「跳繩」人人都會，要是做錯重點，不但減重不成，還可能蘿蔔腿！本書除有step by step示範動作，另附「運動重點提示」、「練習次數」及「休息要領」，加上獨家附贈的30分鐘分解動作教學影片DVD，一看就懂，一跳就對！而且不限空間、戶外室內都能跳！一書在手，就如同「把瘦身教練帶回家」，就算是再不愛運動的人，也能輕鬆「用對方式、做好運動，提升減肥作戰力」！
作者簡介
呂紹達院長
減重名醫
呂紹達醫師親身實證，並創下「史上最暢銷」毛巾操書籍紀錄！
■ 現任
每日好康呂紹達內科醫學診所 院長、呂紹達醫學美容網 負責人、中華民國美容醫學會會員。
■ 歷任
林口長庚紀念醫院內科主治醫師、台北市立婦幼醫院小兒專科醫師、新竹縣醫師公會常務理事。
■ 代表著作
《史上最有效瘦身毛巾操》、《史上最有效拉筋毛巾操》、《史上最強 S曲線塑身毛巾操》、《不讓妳多胖1公分！10秒有感的瘦肚減肥操》《1天只要1分鐘1個動作！瘦腰平腹提拉臀》等， 並屢次榮登各大書店「運動瘦身」、「美體塑身」書籍暢銷排行冠軍！
■ 重要經歷
?民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有近30年的臨床經驗。
?邁入中年後，因逐漸發福、身體也出現異狀，所以開始鑽研原本應用於「幫病人復建」的毛巾操。經過精研，他開發出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」；而且，自己身體力行的結果，不但創下「1個月瘦6公斤」的紀錄，更讓飽受「電腦手」之苦、一度幾近癱瘓的右手獲得明顯改善。
?多年來精研中西醫學與美容醫學，除精通內科醫學、家醫科，也專精於減重門診、美容保健。也因將親身體驗運用在臨床病患身上，不但幫助上萬人藉由「毛巾操及飲食控制」成功減重，並推廣「拉筋毛巾操」於復健、塑身、矯正姿勢，讓無數人重拾健康、揮別病痛、擁有健康美麗的好身材！
?有鑒於現代人「脂肪多、肌肉少」的肥胖問題，近來特別以人人都熟悉的「跳繩」運動出發，搭配「伸展動作」及「腹式呼吸」，開發出減重效果驚人、又有助於全身健康的「燃脂減肥操」，並於減重門診實施，獲得廣大肥胖病友迴響。
■ 媒體採訪
?蘋果日報、自由時報、聯合報、《BODY雜誌》、《白蘭氏健康季刊》......等平面媒體。
?TVBS新聞、TVBS《健康兩點靈》、東森《57健康同學會》、中天新聞、年代新聞、東森新聞、中視《快樂生活王》、中天電視台《沈春華Woman秀》......等電視媒體。
?Yahoo奇摩網、NOWNEWS美人幫、痞客邦讀創館、自由時報電子報......等網路媒體。
?「養樂多300LIGHT活菌發酵乳」代言人。
■ 演講活動
國立台灣圖書館、台積電、匯豐銀行、國稅局、南山高中、聯電、扶輪社、南陽女中......。
超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！
1天3分鐘，
把身體當作「箱子」來動一動，
就能啟動驚人的「體幹力」！
從此擺脫腰痠背痛的「無肌力症候群」！
還能瘦小腹、緊實腰臀、瘦大腿，
輕鬆擁有馬甲線、人魚線、微笑線！
具有25年資歷的日本頂尖健身教練說：
鍛鍊「深層肌肉」是強化體幹的重要關鍵！
只要維持住「體幹箱子」的內部空間、不讓它坍塌，
就能甩掉「胖、老、病」！
本書首創「體幹箱子」的概念，
讓你1秒鐘就能掌握到自己的「核心肌群」在哪裡！
再藉由超簡單、瑜伽般的和緩動作，
一邊拉伸筋肉，一邊強化肌力，
就能讓你在不知不覺中「體幹力」大爆發，
不但改善頭痛胸悶、肩頸僵硬、下肢水腫......等「體幹衰弱症狀」，
還能讓肚子變平、腰枝變細，
從頭到腳都緊實美麗、充滿活力！
本書特色
你有頭痛、眼睛疲勞、腰酸背痛、下肢水腫、手腳冰冷等症狀嗎？──身體出現一堆毛病，就是因為體幹衰弱！所以，「強化體幹」不是運動員才需要做的事情，因為無論男女老幼，每個人都需要強健的「體幹力」來維持健康！尤其，如果你屬於下面這些族群，那就更應該利用這套日本頂尖體能專家特別研發出來的「體幹箱子操」來鍛鍊身體：
● 吃得少卻沒變輕、超不容易瘦下來的人！
● 下腹凸出、身材變形的人！
● 經常因為腰痠背痛、肩頸僵硬而去按摩的人！
● 站不挺、坐不正、大家都說你「姿勢很糟」的人！
● 上了年紀、開始感到動作變哪裡買便宜?慢不靈活的人！
● 整天工作忙碌、運動量不足的人！
● 體力差、連簡單的伸展動作都無法持續久做的人！
本書所介紹的「體幹箱子操」具有5大特點，只要每天跟著做、不必太拼命，就能改變體質、啟動肌力，讓你輕易發現自己「體幹變強壯了」的驚人改變，從此擁有「不發胖、不疲勞」的好身體！
【特色1】頂尖教練獨創新觀點，1秒鐘掌握「運用身體」的訣竅，正確啟動核心肌力！
「體幹裡的深層肌肉是人體最重要的核心！」但「體幹」二字實在很難意會，因此，為了將這個觀念推動出去，本書作者中村勝美以其25年健身教練的專業經驗，致力研究並歸納總結出一個方向，那就是：「把體幹當作1個箱子來運動」，只要掌握這個訣竅，就是成功開啟「體幹力」的第一步！
【特色2】「先放鬆?再鍛鍊」2段式伸展，3分鐘就能從頭動到腳，不必拼命練就有好身型！
「體幹」並不需要用蠻力去練！中村勝美教練獨創的「2段式」伸展動作，先教你「放鬆體幹箱子」的技巧，再教你「操控體幹箱子」的訣竅，從肩胛、背脊、骨盆到四肢筋骨，每一階段只要3分鐘，就能活絡全身，循序漸進改變體質、進而改善身型，讓你輕鬆擁有「無病痛、精瘦美」的夢幻身體！
【特色3】動作和緩簡單又輕鬆，照著做就能維持「身體箱子」撐開，讓「體幹力」大爆發！
別以為「體幹箱子操」很困難！書中的每一個動作都輕柔和緩，卻又效力十足。無論站、蹲、坐、臥，只要記得把意識專注在你的「身體箱子」、想像箱子內部空間被打開的樣子，不要讓它變形、倒塌，就能啟動全身核心肌力──包括箱子頂部的橫膈膜、箱子後側的豎脊肌群、箱子兩側的腹斜肌、箱子底部的骨盆底肌群，以及箱子前側的腹橫肌──完全引爆體幹力！
【特色4】發揮「體幹能量」改善病痛，針對10大常見症狀調校身體，甩掉一身「胖、老、病」！
「體幹」位居人體中心樞紐，上承頭部，下接四肢，裡面更包覆五臟六腑。所以一旦「體幹能量」被啟動，就會傳輸到全身。也因此，中村勝美教練針對常見的腰痠背痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞......等10大問題，教你「對症做操」以求加強鍛鍊病灶部位、調校身體，進而達到改善症狀、療癒病痛的目的！
【特色5】創意全圖解好看又實用，一眼就被吸引、一看就會做，堪稱「史上最精采」體能鍛鍊手冊！
本書經過特殊設計，不但重量輕、好攜帶，而且首創「體幹箱子空間圖」+「肌肉骨骼透視圖」的全圖解呈現方式，加上精闢的文字解說，既精美實用，又充滿趣味性。只要一翻開就會被吸引，看一眼就清楚怎麼做，無論男女老少，一書在手即可開始運動，可說是史上最好用、最精采的體能鍛鍊手冊！
作者簡介
中村勝美──日本頂尖運動指導師！
?日本健身協會（JAFA）認定教練、全美瑜伽聯盟認證老師、日本經絡協會（Keirakubics）理事及主任教練。
?具有25年運動指導資歷，是有氧運動、體適能、瑜伽專家。
?曾在「slow body shape」教室教授獨創的「慢運動」，並且提倡「不必辛苦運動」的「七分飽運動法」，強調「持續就是動力」，「恰到好處、適度就好！」等觀念，深獲支持與好評。
?著有《1天1次腹部就凹了！完全腹肌法》、《365天不生病即效經絡伸展》、《1天15分鐘的腹凹慢運動》等相關書籍。
譯者簡介
王淳蕙
?日本草苑日本語學校、東吳大學日文系畢業。
?現任日商公司中文教師、出版社日文編輯。曾任台日技術合作/商機媒合交流會口譯員、「台北國際食品展」日本館口譯員、「亞洲消防首長協會第23回年會暨國際防災博覽會」隨行口譯員。
?譯有《腰痛名醫?靠腰健康操》、《東京名店?天然酵母麵包》、《每週1次半小時！馬拉松全程達陣練跑秘笈》、《1個動作，4週治好坐骨神經痛》......等。
購物網 商品網址:
udn買東西購物中心,udn買東西購物網,udn買東西 評價,udn買東西購物中心會員中心,udn買東西客服電話,udn買東西購物金
You're so French！巴黎女人的日常時尚穿搭手冊 | 史上最強！坐著就能運動瘦全身(附DVD) |
瘦出好曲線 | 坐對月子，產後快瘦：寫給媽咪的產後窈窕完全事典 |
3天就有感覺！23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部UP!特調蔬果汁 | 韓國明星都在吃的雞胸肉快瘦餐：平均300卡 吃得飽也能瘦得了！ |
1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)推薦，1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)討論，1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)評比，1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)開箱文，1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)部落客，1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)價錢，1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)那裡買，1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)評價，1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操+超效輕瑜伽！不發胖！(2書合售)udn買東西購物網 圖書文創
50C280AD0D5911E1
文章標籤
全站熱搜
留言列表
